【明報專訊】杜甫說「人生七十古來稀」，現在七八十歲並不稀有，而且科學家更認為70歲還未算老人。澳洲國家老年研究院（Natoinal Ageing Reseach Institute）定義，新中年是50至75歲，年過75歲才算老人。張正龍又指出，亦有科學界重新定義老年，指是臨死前10至15年；以香港女性平均壽命87.6歲計算，即72至77歲才算老人。
「老人」定義——科學界重新定義「老人」，澳洲國家老年研究院認為年過75歲才稱得上老人。（imtmphoto@iStockphoto）
人人都想留住健康，維持生理年齡不老，坊間不少抗衰老、抗氧化產品；張正龍提醒，要找有科學根據的方法，練力增肌外，他翻閱了醫學文獻，找出下列抗老貼士：
攝取天然抗氧化食物
常見又有效的抗氧化劑是維他命A、C、E，但必須小心使用。有研究發現，煙民服用維他命A補充劑，會增加肺癌風險；維他命E則有外用的潤膚產品，也有內服的油丸，有研究指男士若服用維他命E補充劑，前列腺癌風險會增加。這些研究告訴大家，抗氧化劑最好從天然食物攝取，不要依賴補充劑，更別以為補充劑量愈多愈有效。
生活有序 社交減死亡風險
大家討論60歲應否退休，其實不少老友記不想退休，未必因為無錢，而是希望日常生活有寄託。研究發現，生活有寄託是長壽其中一個因素，每天工作逼令一個人建立生活秩序，要有一定的活動，還有一個社交網絡。不少研究證實，社交孤立會增加死亡風險。
很多研究證實禪修、靜觀有助減壓、控制情緒、減痛、降血糖和降血壓，這都有助健康長壽抗衰老。
新研究：口服骨膠原有用
另外，張正龍還分享一個保持皮膚彈滑的貼士。坊間不少骨膠原產品，聲稱改善皮膚質素。但一直有質疑指這些口服骨膠原產品，多來自魚骨、魚鱗、魚皮，經水解成補充劑，其實只是蛋白質，進入胃腔已被消化酶分解，不能送到皮膚。「但近年出現幾個大型研究，發現服用這些骨膠原產品後，血液的骨膠原上升，並令皮膚皺紋減少，彈性增加。這些研究報告不是用家主觀描述，而是透過儀器客觀量度出來。」
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