大暑是全年溫度最高、陽氣最旺盛的節氣，在養生保健中有「冬病夏治」的理論，虛寒體質的人，應把握好時機治療疾病，如哮喘、鼻敏感、咳嗽等，當夏天來到時，這些徵狀就比較紓緩，但每到冬季寒冷天，病情會加重，周而復始。在臨牀上，一般可將這類病歸納為「冬病」。中醫認為，把握夏季陽氣旺盛的時機，提升好體質，可減少疾病的發生。
溫和灸 操作簡易
艾灸是一種以艾熱刺激體表的經絡或穴位，以達到治病、養生的療法，是溫養體質的一個重要外用方法。可以運用比較簡單容易操作的是溫和灸，將艾條點燃，在施灸時對準穴位，距離皮膚2至3厘米左右，被灸者應感到穴位局部有溫熱而無灼痛的感覺為宜。另外，插在艾灸盒上施灸亦是十分安全的用法，一般每灸10至20分鐘即可，皮膚可能會出現輕微紅暈。
關元穴是一個重要的強壯身體穴位，位置在臍下3吋，艾灸此穴十分適合陽氣不足的體質，具有能補腎虛、壯體質、治虛喘、療痛經、暖宮助孕。此穴有病治病，無病強身，有些女士艾灸此穴能增加受孕率，故亦視為暖宮助孕的要穴，可每天或隔天艾灸大概15至20分鐘。另外，腎為先天之本，藏精生髓，腎俞穴亦是十分優良的穴位，共有兩個，位於腰椎第2節棘突左右約1吋半，為腎氣聚合之處。艾灸此穴能溫養腎氣，使腎氣充足，消除疲倦，補腰強腎。
離開冷氣 赤腳跳刺激穴道
大暑炎熱，人體的陽熱也是最旺盛之時，所以長於辦公室工作的人士，有空時暫離冷氣的地方，到戶外伸展一下筋骨，來一個「大暑跳」，因為大暑節氣中多跳動，可以刺激人體穴道，促進氣血的流通，趕走體內累積的寒氣，讓人體氣血循環更好。在風和日麗的日子，選擇一個合適的地點，不穿鞋赤腳彈跳，觸地後立即再跳起，反覆10至20次跳動即可。
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