【明報專訊】相信大家都有這經驗：在睡眠不足或長期捱夜後，感到「頭昏腦脹」。讀醫時已經察覺這個問題，但沒有書本可以解釋這現象或提供治療方法。一般經過充足睡眠自然會好轉。但香港人生活節奏急促，經常希望減少休息以達最高工作效率，究竟有沒有辦法呢？另外，有沒有方法可以增強記憶力，提升集中力，增加腦「轉數」呢？
中醫認為頭為諸陽之會，身體很多陽經都集中在頭部。十二經脈分為陽經和陰經，手足陽經交接在頭，陽氣集中在頭頂中的百會穴。所以用腦時，身體會把能量（陽氣）集中在頭，以應付腦的消耗。這些經絡要由身體去到頭部，必須經過肩膊和頸部，例如兩肩膊少陽經絡。
鬆鬆肩頸 陽氣上達醒腦
不少病人兩邊肩膊的肩井穴都是非常硬，原因是運動和休息不足，加上食了不少垃圾食物阻塞經絡。當兩側肩膊肌肉緊張，阻塞了通往頭腦的少陽經，頭兩側會經常脹痛，而且覺得精神不振。解決方法是按摩兩邊肩膊肌肉，或運動拉伸鬆弛兩肩肌肉，頭脹痛情况馬上會好轉。讀者可以一試，稍為按壓兩邊肩井穴，頓時會覺得一種痠痛放射到頭的兩側。而嚴重的兩側肌肉緊張，需要推拿按摩或針灸放鬆肌肉，打開經絡。經絡阻塞一除，陽氣上達頭腦，自然頭腦清晰。
另外，頸後的太陽經絡，由下背直上頭腦。所以要腦筋清晰，頸背肌肉必須保持柔軟鬆動。除了經常伸展鍛煉，充足睡眠亦會使肌肉放鬆；不少人飯後感到睡意，同時亦會發現頭兩側有脹重感覺，只要小睡片刻便馬上精神爽利。
故此，中醫治療頭痛或是一些腦的疾病，例如中風後的康復、小兒腦癱，或各樣腦神經發育問題，例如自閉症、智力低下等，除了用頭部針灸，亦會在肩頸背部施行針灸，打通這些經絡，增強腦部復元。
錯用安宮牛黃丸 適得其反
但有些情况，因為身體過勞或體質虛弱引起的腦部問題，治療不能單靠打通經絡。情况就如大廈失火，四方八面的消防車因交通擠塞未能到達，火勢不受控，當交通疏導後，各方消防人員到達，危險就解除；但若是同一時間多處失火或大型災難，消防員不足，無論交通多通暢無阻，亦沒有人救火。身體一樣，實證需要疏通經絡，但有時同一個問題可以是虛症，需要服中藥補虛。例如急性中風，亦分有虛證實證，實證可急用安宮牛黃丸，打通頭經絡，醒腦開竅；虛證則需用其他方法補虛扶正。兩者用錯方法，不但無助救治，更會使病情轉差。近來有人說安宮牛黃丸「有病治病，無病補身」，並不符合中醫講法。
睡眠時 腦排廢功能大增
西方科學近來發現，腦中亦有淋巴系統。長久以來，西方醫學認為腦排走廢物，主要靠腦脊液的循環，但近年發現腦亦有類似在身體其他地方的淋巴管道，排泄代謝廢物，其中一樣是在腦退化病者積聚的澱粉樣斑塊（Amyloid plaque）。研究亦發現腦部淋巴排走廢物功能，在睡覺時大為增強，所以假若長期睡眠不足，會否令到腦部退化加快？值得科學家繼續研究。此外，在腦外的頭頸部，有大量的淋巴結和淋巴管道，他們和腦部的淋巴管道位置接近，亦有人提出他們有相互溝通的地方，這可能解釋到，為何中醫鼓勵按摩頭頸部穴位醒腦開竅，可能和疏通淋巴的流動有關。
簡單來說，若然要醒腦開竅，充足睡眠、適量運動，並經常伸展或按摩頭頸部已經有幫助，這就是中醫「簡便廉」的養生方法。
■「簡便廉」養腦3招
1. 按肩井穴
按揉肩井穴至肌肉變得柔軟，其間肩頸的痠痛感或會放射至頭兩側。
2. 適量運動伸展
運動拉伸鬆弛兩肩肌肉，有助改善頭部脹痛情况。
3. 充足睡眠
睡眠時腦部淋巴排廢功能大增。
文：蘇子謙（香港大學臨牀腫瘤學系臨牀助理教授、註冊中醫）
編輯：王翠麗
