【明報專訊】不少有膝關節損傷的患者，在可行情况下，都不願透過手術治療痛症，因為手術潛在一定風險；相反，他們會偏向採用保守治療或創傷較少的方法來處理問題，當中最常見的是物理治療，或用護膝等保護器具，來紓緩痛楚。
若患者有運動習慣，他們也會練習不同的自我康復運動，慢慢增加關節柔韌度、靈活度、穩定度、肌力，提高身體對外界環境的適應力，以免再受傷。
筆者作為物理治療師，都想持平談談手術這個課題，雖則手術存在一定的風險，但它有一定的效用及價值。如果受的傷十分嚴重，就算患者花大量時間和金錢做上述各種保守治療，可能到最後還是不能避免接受手術。
「Ｏ形腳」嚴重退化 宜做手術
以下是比較常見、須接受手術的膝關節損傷，包括：前十字韌帶撕裂、半月板嚴重撕裂、嚴重的膝關節退化。讀者可能對於後者會比較陌生，何謂嚴重的膝關節退化？就是腳形已經出現明顯的Ｏ字形，又或是從Ｘ光片已發現膝關節的軟骨已經完全磨蝕、硬骨出現嚴重骨刺，影響日常生活，連基本步行、上下樓梯等都受影響，面對這些情况，接受手術的康復進展較為理想。
術後已埋口 關節硬可做
整個康復過程中，手術可說是第一步，而第二步就是運動。可能大家都大概知道需定期做物理治療，此外，物理治療師亦會依照實際情况，建議患者在家做一些簡單而強度不太高的運動，加快康復。
今期介紹一個簡單的訓練動作給大家試試，主要是針對剛完成手術、傷口已經痊癒，但是活動幅度還是未如理想。比方說，膝關節無法屈曲至90度，站立或上下樓梯感到困難，皆可訓練。練習一段時間後，膝關節的活動幅度應有改善。
■俯臥屈膝
◆要點
俯臥在墊上，受傷的腳向後拉起至彎曲，然後用另一條腿將受傷的腳勾向臀部，並保持在最極限的彎曲位置。
◆訓練要領
頻率：每次保持拉緊約5分鐘
呼吸：呼吸保持放鬆，不要憋氣
註：上述訓練方法，效果因人而異，訓練時須留意身體情况，如感不適，必須停止，並建議尋找物理治療師或專業人士進一步檢查
文：周錦浩（註冊物理治療師）
圖：亞洲運動及體適能專業學院（AASFP）
